Calculate your 1RM

Calculate your 1RM and percentages with the most known formulas.

1RM is the specific resistance that allows you to make only one repetition in an exercise. Determines your strength and power at a particular time. Knowing your 1RM will help you know how much weight you can lift for a given number of repetitions, it can also be used to check changes between measurements to know if the training is being effective or not.

To calculate your 1RM you need to know how much weight you can lift and how many reps you can do in a particular exercise, it is advisable to perform the calculation with less than 12 repetitions, because from there the calculations become less reliable.

Formulas used in this application:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen

Berechnen Sie Ihre 1RM und Prozente mit den bekannten Formeln.

1RM ist der spezifische Widerstand, die Sie nur eine Wiederholung in einer Übung machen können. Bestimmt Ihre Kraft und Energie zu einem bestimmten Zeitpunkt. Ihre 1RM zu wissen, hilft Ihnen wissen, wie viel Gewicht Sie für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen heben kann, kann es auch die Ausbildung zu überprüfen, Änderungen zwischen den Messungen verwendet werden, zu wissen, ob wirksam ist oder nicht.

Zur Berechnung 1RM Sie müssen wissen, wie viel Gewicht Sie heben kann und wie viele Wiederholungen Sie können in einer bestimmten Übung tun, ist es ratsam, die Berechnung mit weniger als 12 Wiederholungen auszuführen, weil von dort die Berechnungen weniger zuverlässig.

Formeln in dieser Anmeldung verwendet:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen